Namaste ! Je suis ravi de partager avec toi ce guide complet sur le vocabulaire anglais du yoga. Que tu sois débutant ou pratiquant expérimenté, ce guide t’aidera à comprendre les termes utilisés dans les cours de yoga en anglais et à enrichir ta pratique.

Pourquoi Apprendre le Vocabulaire Anglais du Yoga ?

Tu t’es peut-être déjà retrouvé dans cette situation : tu regardes un tutoriel de yoga en anglais sur YouTube ou tu assistes à un cours en ligne international, et soudain, l’instructeur mentionne « Downward Dog » ou « Child’s Pose ». Si tu ne connais pas ces termes, tu risques de te sentir perdu.

J’ai moi-même vécu cette expérience lors de mon premier cours de yoga en anglais. Je me souviens avoir regardé autour de moi, confus, essayant de comprendre ce que signifiait « Warrior Two ». C’est pourquoi j’ai créé ce guide pour t’aider à naviguer dans ce monde fascinant du yoga en anglais.

Conseil personnel : Je te recommande de noter les termes qui te semblent les plus utiles pour ta pratique. Tu peux même créer des fiches avec le terme en anglais d’un côté et sa traduction française de l’autre.

Les Bases du Vocabulaire Yoga en Anglais

Avant de plonger dans les postures spécifiques, commençons par les termes fondamentaux que tu entendras dans presque tous les cours de yoga.

Français	Anglais	Sanskrit
Yoga	Yoga	Yoga
Posture	Pose	Asana
Respiration	Breath	Prana
Techniques de respiration	Breathing techniques	Pranayama
Méditation	Meditation	Dhyana
Salutation au soleil	Sun Salutation	Surya Namaskar

« Le yoga est l’union du corps, de l’esprit et de l’âme » – B.K.S. Iyengar

Les Postures de Yoga Essentielles

Je vais maintenant te présenter les postures les plus courantes que tu rencontreras dans tes cours de yoga. Pour chaque posture, je te donne son nom en français, en anglais et en sanskrit.

Postures Debout

La Montagne
Mountain Pose | Tadasana
C’est la posture de base debout. Tu te tiens droit, les pieds joints, les bras le long du corps. Je l’utilise souvent comme point de départ pour centrer mon attention avant de commencer ma pratique.

Le Chien Tête en Bas
Downward-Facing Dog | Adho Mukha Svanasana
Une des postures les plus emblématiques du yoga. Tu formes un V inversé avec ton corps, les mains et les pieds au sol. Cette posture m’aide à étirer tout mon corps et à me sentir énergisé.

Le Guerrier I
Warrior I | Virabhadrasana I
Dans cette posture, tu te tiens en fente, un bras levé vers le ciel. Je ressens toujours une grande force intérieure quand je pratique cette posture.

Le Guerrier II
Warrior II | Virabhadrasana II
Similaire au Guerrier I, mais avec les bras étendus parallèlement au sol. Cette posture m’aide à développer ma concentration et ma stabilité.

La Chaise
Chair Pose | Utkatasana
Tu te tiens comme si tu étais assis sur une chaise invisible, les bras levés. Je sens mes cuisses travailler intensément dans cette posture!

Postures Assises

La Posture de l’Enfant
Child’s Pose | Balasana
Une posture de repos où tu t’assieds sur tes talons et étends ton corps vers l’avant. Je l’utilise souvent pour me reposer entre des séquences plus intenses.

La Posture du Lotus
Lotus Pose | Padmasana
La posture classique de méditation, où tu croises tes jambes avec les pieds sur les cuisses opposées. Je trouve cette posture difficile, mais elle m’aide à rester concentré pendant la méditation.

La Pince Assise
Seated Forward Bend | Paschimottanasana
Tu t’assieds jambes tendues et te penches en avant pour toucher tes orteils. Cette posture m’aide à étirer tout l’arrière de mon corps.

Postures Allongées

Le Cobra
Cobra Pose | Bhujangasana
Allongé sur le ventre, tu soulèves le haut du corps en appuyant sur tes mains. Je sens cette posture ouvrir ma poitrine et renforcer mon dos.

Le Pont
Bridge Pose | Setu Bandha Sarvangasana
Allongé sur le dos, tu soulèves tes hanches vers le ciel. Cette posture me permet de renforcer mes jambes et d’ouvrir mes hanches.

Le Cadavre
Corpse Pose | Savasana
La posture finale de relaxation, où tu t’allonges simplement sur le dos. C’est ma posture préférée pour intégrer tous les bienfaits de ma pratique.

Les Techniques de Respiration

La respiration est au cœur de la pratique du yoga. Voici les termes anglais que tu entendras souvent concernant la respiration :

• Breath (Respiration) – « Focus on your breath » (Concentre-toi sur ta respiration)
• Inhale (Inspire) – « Inhale deeply » (Inspire profondément)
• Exhale (Expire) – « Exhale completely » (Expire complètement)
• Breathe in (Inspire) – « Breathe in through your nose » (Inspire par le nez)
• Breathe out (Expire) – « Breathe out through your mouth » (Expire par la bouche)
• Deep breathing (Respiration profonde) – « Practice deep breathing » (Pratique la respiration profonde)

Mon conseil : Quand je pratique le yoga en anglais, je me concentre d’abord sur les mots liés à la respiration. Si tu comprends quand inspirer et expirer, tu peux suivre la plupart des instructions.

Les Instructions Courantes en Anglais

Voici quelques phrases que tu entendras souvent dans un cours de yoga en anglais :

• « Come to your mat » – Installe-toi sur ton tapis
• « Find a comfortable seat » – Trouve une position assise confortable
• « Close your eyes » – Ferme les yeux
• « Bring awareness to your breath » – Porte ton attention sur ta respiration
• « Engage your core » – Engage tes abdominaux
• « Relax your shoulders » – Détends tes épaules
• « Listen to your body » – Écoute ton corps
• « Flow with your breath » – Suis le rythme de ta respiration
• « Hold the pose » – Maintiens la posture
• « Release the pose » – Relâche la posture

Les Bienfaits du Yoga en Anglais

Quand tu pratiques le yoga en anglais, tu pourras entendre parler de ces bienfaits :

• Stress relief – Soulagement du stress
• Improved flexibility – Amélioration de la flexibilité
• Increased strength – Augmentation de la force
• Better posture – Meilleure posture
• Enhanced mindfulness – Pleine conscience améliorée
• Better sleep – Meilleur sommeil
• Reduced anxiety – Réduction de l’anxiété

Je peux te confirmer que j’ai personnellement ressenti tous ces bienfaits dans ma pratique quotidienne du yoga.

Les Accessoires de Yoga en Anglais

Tu auras peut-être besoin de ces accessoires pour ta pratique :

• Yoga mat – Tapis de yoga
• Yoga block – Brique de yoga
• Yoga strap – Sangle de yoga
• Bolster – Coussin de yoga
• Blanket – Couverture
• Eye pillow – Coussin pour les yeux

Les Différents Styles de Yoga en Anglais

Il existe de nombreux styles de yoga, chacun avec ses particularités :

• Hatha Yoga – Le yoga traditionnel, équilibrant force et souplesse
• Vinyasa Yoga – Un style fluide qui synchronise le mouvement avec la respiration
• Ashtanga Yoga – Un style dynamique avec des séquences fixes
• Yin Yoga – Un style doux qui maintient les postures plus longtemps
• Restorative Yoga – Un style très doux axé sur la relaxation
• Hot Yoga – Yoga pratiqué dans une salle chauffée
• Power Yoga – Un style dynamique axé sur la force

J’ai commencé par le Hatha Yoga, mais j’apprécie maintenant le Vinyasa pour son dynamisme et le Yin pour sa profondeur.

Les Huit Membres du Yoga

Dans la philosophie du yoga, il existe huit aspects ou « membres » qui constituent la pratique complète :

1. Yama (Restraints) – Les restrictions morales
2. Niyama (Observances) – Les observances personnelles
3. Asana (Postures) – Les postures physiques
4. Pranayama (Breath control) – Le contrôle de la respiration
5. Pratyahara (Withdrawal of senses) – Le retrait des sens
6. Dharana (Concentration) – La concentration
7. Dhyana (Meditation) – La méditation
8. Samadhi (Absorption) – L’absorption, l’illumination

Je trouve fascinant de voir comment ces huit aspects s’intègrent dans ma pratique quotidienne, même si je me concentre principalement sur les postures et la respiration.

Questions Fréquemment Posées

Comment dire « Je suis débutant en yoga » en anglais ?

Tu peux dire : « I am a beginner in yoga » ou « I’m new to yoga practice ».

Comment demander de l’aide à mon professeur de yoga en anglais ?

Tu peux dire : « Could you help me with this pose? » (Pourriez-vous m’aider avec cette posture ?) ou « I’m not sure if I’m doing this correctly » (Je ne suis pas sûr de faire cela correctement).

Comment dire que j’ai une blessure ou une limitation en anglais ?

Tu peux dire : « I have an injury in my back » (J’ai une blessure au dos) ou « I have limited flexibility in my shoulders » (J’ai une flexibilité limitée dans les épaules).

Quelle est la différence entre « yoga pose » et « yoga asana » ?

« Yoga pose » est le terme anglais courant, tandis que « asana » est le terme sanskrit traditionnel. Ils désignent la même chose : une posture de yoga.

Comment dire « Je me sens détendu » après une séance de yoga en anglais ?

Tu peux dire : « I feel relaxed » ou « I feel at peace ».

Conclusion

J’espère que ce guide t’a aidé à te familiariser avec le vocabulaire anglais du yoga. N’oublie pas que l’apprentissage est un processus, et il est normal de ne pas tout comprendre immédiatement. Avec le temps et la pratique, ces termes deviendront une seconde nature pour toi.

Je te souhaite une belle pratique de yoga, où que tu sois dans le monde et quelle que soit la langue que tu utilises. N’hésite pas à revenir consulter ce guide chaque fois que tu en as besoin.

Namaste ! 🙏